这七大营养水果 可以缓解身体的小疾病

生活中我们难免会出现一些小毛病,比如便秘、消化不良等,这些小问题去医院治疗或者吃药都不划算,但是不治疗又影响生活,这时有一些营养食物可以帮助我们缓解,这就叫食疗法。以下介绍几种有疗效的水果,帮你解决一些身体不适的症状。

1、木瓜可缓解消化不良

木瓜作为经常被女性用来美容护肤的食物,其实还可以促消化。有关科学研究还发现,木瓜中含有的木瓜酵素,可以帮助人体消化肉类蛋白质。如果感觉自己消化不良的时候,不妨在饭后吃点木瓜。

小编提醒您,饭后适量食用木瓜可助消化,但是饭后即刻吃水果会导致有机酸与食物中的矿物质相结合,影响身体的消化吸收!而且由于水果当中有果胶,果胶会吸收水分加重肠胃负担,所以吃水果的最好时间是餐后两小时。

2、过度用脑宜吃香蕉

香蕉是好的水果之一,它有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压等功效。同时香蕉还对失眠或情绪紧张者有疗效,香蕉所含的蛋白质带有胺基酸,具有安抚神经的效果,因而在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

同时,我们还可以通过实用香蕉补充身体所需的营养物质,这样能够有效地缓解用脑过度以及疲惫感,还能消除压力的困扰。

虽然香蕉营养价值高,但是并非适合每个人食用。香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃。建议这些病人要注意食用的数量,最多不要吃超过半条。另外,香蕉含有的糖分很高,所以糖尿病者也要注意适量。

3、芒果可防皱洁肤

我们知道,皮肤中所含的胶原蛋白如果不足就会出现弹性不足,进而产生皱纹。这个时候,首推食用芒果,芒果是预防皱纹的最佳水果。

因为它含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。

虽说芒果有这么多的好处,但是食用起来也是很有讲究的。比如说,在吃晚饭后最好不要食用芒果,同时也不能和大蒜一起食用,不然的话会引起疾病危险。体质偏寒的人吃了芒果,会使得湿寒更加严重。

4、蓝莓可缓解眼疲劳

白领每天在办公室工作,要长时间盯着电脑屏幕,就会过度用眼,造成眼疲劳。这是由于视网膜感光所依靠的关键物质维生素A被大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。

那么这个时候最好就是食用可提供大量维生素A及大量的β胡萝卜素的水果。这类水果有很多,但是首推是蓝莓。蓝莓除了有清除氧自由基、提高视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜的功效之外,还可以延缓脑神经衰老、提高记忆力的功效。

它会帮助人体加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症,所以才被人们视为“超级水果”、“万能水果”!

蓝莓直接吃的时候其营养价值高,但是由于生吃蓝莓的味道比较奇怪,很多人不能接受,所以建议可以将蓝莓制成浆果,工作闲暇的时候就取出一点冲泡成水。

5、牙龈出血时吃奇异果

牙龈健康与人体内的维生素C息息相关。当人体缺乏维生素C的时候,牙龈就会变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至会引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是有益于牙龈健康的水果。

其实要拥有健康的口腔跟牙齿,养成良好的口腔卫生习惯是关键。保护你的牙齿,就应选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次,特别是晚上睡前的那一次是必不可少的。在来不及或不方便刷牙时,可用漱口代替,在某些特殊场合里,可用汤或茶水漱口,以保持口腔清洁。

6、葡萄帮你清肺排毒

长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。即便有些女性朋友自己不抽烟,有时候却不得不吸客户的“二手烟”。

葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。所以长期处于二手烟环境或者吸烟的女性朋友可以食用葡萄以达到清肺的效果。而且,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

葡萄生吃有营养,但是由于葡萄含有酸性,不宜吃太多。也不要空腹食用,会造成恶心及肠胃不适。制成干果的葡萄干也是不错的健康食品,其含有的有效成分能阻止白血病细胞的分裂。

7、吃苹果治疗便秘

很多女性朋友有便秘的烦恼,其实便秘可以通过食用一些水果来缓解。例如,苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动,加速排便,达到通便的作用。而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用,所以腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用。

但是不是所有人都可以通过吃水果缓解便秘症状,例如有些人吃了梨子、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加,而吃苹果、柿子后反而加重便秘。

还有怕冷、手脚常发凉的人吃了梨子、柿子、菠萝会加重便秘,这些人就应该选择香蕉、橙子。而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人,吃梨、橙子、柚子会缓解便秘,吃橘子反而不适合。

总结:

水果的营养价值是不可替代的,而且功效作用是特别多的,如果有以上问题,就可以用这种方法来治疗,让你吃得更加健康,远离毒素。

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